Auch das Sitzfleisch will trainiert sein. Deshalb haben wir heute eine längere Fahrt (85 km) durchgeführt. Alles flach, aber trotzdem kein Pappenstiel. Die einzigsten Höhenmeter waren heute die Fahrt von der Fähre auf die Straße. Wir sind heute absichtlich recht zügig unterwegs gewesen. Aber hier mussten wir ausnahmsweise mal absteigen bis die Schleuse geöffnet wurde!? […]
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Wie versprochen und angekündigt haben wir am letzten Dienstag das Krafttraining wiederholt. Da die Trainingsstrecke im Wald liegt, hat uns die Wärme nicht wesentlich beeinflusst. Contenance ! Aufgeben gab es nicht. Alle haben tapfer mitgemacht und so langsam sind die ersten Fortschritte erkennbar. Es wird, Super gemacht. Bleibt dran an der Fitness! Theo & Helmut
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Eine schöne Runde von OG-Diersburg-Pionierstein-Burg Hohengeroldseck-Bruckerhof-Reichenbach-Pionierstein-Barrack-Berghaupten-OG. 45km mit fast 900 Hm. Wir steigern uns……..
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Für viele Sportler, da sind auch Radsportler nicht ausgenommen, ist nach der Tour ein gepflegtes Bier ein sogenanntes „Muss“. Eine Studie der Technischen Uni München hat ergeben, dass Weizenbier nicht nur den Durst stillt, sondern zusätzlich auch das Immunsystem stärkt. Die Risiken von Entzündungsreaktionen des Körpers nach intensiven Anforderungen und Erkältungserkrankungen werden reduziert. Aber Achtung […]
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So langsam wird das KA 3 Training in unserem Trainingsprogramm eingebaut. Vereinfacht ausgedrückt wird beim KA 3 mit hoher Übersetzung am Berg gefahren, bei relativ hoher Trittfrequenz. Das Ziel ist: Trotz hohem Krafteinsatz lange Zeit ohne Ermüdung treten zu können. Natürlich entsteht bei dieser Trainingseinheit im anaeroben Bereich Laktat (Milchsäure), die durch ausreichende Pausen wieder […]
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