Nach anfänglichen Schwierigkeiten, was das Gruppenfahren betrifft, wächst die Gruppe nun peu á peu zusammen. Die letzten 3 Ausfahrten waren unfallfrei und es gab nur noch kleinere Kritikpunkte. Aber Vorsicht: Nicht in Leichtsinn verfallen, die erforderlichen Handzeichen sind nach wie vor Bestandteil unserer Gruppenfahrten und dürfen auf gar keinen Fall vernachlässigt werden. Speziell […]
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Für alle Neueinsteiger bei der a-werk Aktion on tour und on hill. „Hochschalten“, „Runterschalten“ – Diese beiden Begriffe habt Ihr sicher schon das ein und andere Mal von Euren Guides zu hören bekommen. Aber gerade die neuen Teilnehmer von a-werk on tour + a-werk on hill werden sich fragen: „Was will der eigentlich von mir?“ […]
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Sehr gut angenommen wurde der TECHNIK WORKSHOP von zahlreichen Teilnehmern der diesjährigen a-werk Aktion. Auffallend auch der überraschend große Anteil an Technik interessierten Bikerinnen. Das ist insbesondere lobenswert, da nicht immer der a-werk Guide des Vertrauens in der Nähe ist, wenn unterwegs auf Tour ein Schaden wie z.B. Plattfuß an unserem heißgeliebten Sportgerät auftritt. Unsere Technik […]
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Der wohl wichtigste Fachvortrag, unser aller liebstes Hobby „Radsport“ betreffend, fand am letzten Freitag Abend im Ortenau Klinikum statt. Florian Geyer, Leiter des Radlabors in Freiburg, ehemaliger Amateur Radrennfahrer, Trainer und Referent im Radsport hat uns in seinem äußerst praxisnahen Vortrag die Zusammenhänge zwischen Sport – Training – Leistungskomponenten – Leistungsstruktur – und Energieversorgung näher […]
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Was ist Motivation?, was macht sie aus? Mit dieser Frage hat uns Motivationstrainerin Anke Precht am letzten Mittwoch begrüsst und Ihren äußerst interessanten Vortrag begonnen. In ihren Vorträgen und Trainings gelingt es ihr immer wieder komplexe psychologische Themen leicht verständlich und anwendbar zu machen. So auch am Mittwoch. Anke Precht ist Diplom-Psychologin, Rednerin und Mentalcoach […]
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Für viele Sportler, da sind auch Radsportler nicht ausgenommen, ist nach der Tour ein gepflegtes Bier ein sogenanntes „Muss“. Eine Studie der Technischen Uni München hat ergeben, dass Weizenbier nicht nur den Durst stillt, sondern zusätzlich auch das Immunsystem stärkt. Die Risiken von Entzündungsreaktionen des Körpers nach intensiven Anforderungen und Erkältungserkrankungen werden reduziert. Aber Achtung […]
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So langsam wird das KA 3 Training in unserem Trainingsprogramm eingebaut. Vereinfacht ausgedrückt wird beim KA 3 mit hoher Übersetzung am Berg gefahren, bei relativ hoher Trittfrequenz. Das Ziel ist: Trotz hohem Krafteinsatz lange Zeit ohne Ermüdung treten zu können. Natürlich entsteht bei dieser Trainingseinheit im anaeroben Bereich Laktat (Milchsäure), die durch ausreichende Pausen wieder […]
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Sehens- und hörenswert, was uns Florian Geyer am letzten Freitag zum Thema „Leistungsdiagnostik & Training im Radsport“ geboten hat. Sehr anschaulich und verständlich wurden u.a. Themen behandelt wie: Ausdauer – Wie schnell und wie lange trainieren? Trainingsmethoden zur Verbesserung der einzelnen konditionellen Fähigkeiten Perfekt dosiertes Training Verschiedene Trainingsbereiche Zusammenhang zwischen Laktatspiegel und Herzfrequenz Wirkung von […]
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